Home » Odchudzanie (strona 2)

Odchudzanie

Kto powinien się odchudzać?

kobieta na wadze

Patrząc w lustro często bywamy nieobiektywni. Niektórzy z nas zbyt krytycznie podchodzą do swojego wyglądu i pragną się odchudzać, chociaż nie mają ku temu podstaw. Inni natomiast mimo wyraźnych wskazań nie chcą podejmować działań mających na celu zmniejszenia masy ciała. Medycyna i dietetyka przychodzą z pomocą niezdecydowanym i odpowiadają na podstawowe pytanie: „Kto powinien się odchudzać?” BMI na pierwszy ogień ... czytaj więcej »

Jak ustrzec się podjadania?

kobieta z pączkiem

Podjadanie przekąsek miedzy posiłkami to główny grzech osób odchudzających się. Nawet jeśli jest to niewinny batonik zjedzony w pracy czy kawałek ciasta, którym poczęstowała nas koleżanka. Jak ustrzec się przed tym złym nawykiem i zamienić go w zdrowe przyzwyczajenie? Zadajesz sobie pytanie: dlaczego podjadanie jest złe? Eksperci odpowiadają: podjadanie kalorycznych przekąsek to jedna z głównych przyczyn nadwagi i otyłość. Wszystkie ... czytaj więcej »

Zdrowe żywienie na mieście

kobieta z nożem i widelcem

Zasady zdrowego żywienia i odchudzania, które proponują eksperci często nie uwzględniają praktycznych wskazówek. Przykładem może być wybór posiłku, który spożyjemy na mieście. Jak go komponować? Czego powinniśmy unikać i po co sięgać częściej? Racjonalne żywienie powinno towarzyszyć nam przez cały czas. Nie ma miejsca na odstępstwa w czasie pracy czy urlopu. Bilansowanie posiłku poza domem wydaje się być trudne. Nic ... czytaj więcej »

Tych błędów nie popełniaj na diecie

słodycze

Teorie na temat racjonalnego odżywiania zmieniają się wraz kolejną „porcją” doniesień naukowych. Niektórych rzeczy wciąż nie możemy być pewni. Jednak są zasady, które sprawdzają się w życiu codziennym i znajdują potwierdzenie w świecenie naukowym. Jedną z nich jest fakt, iż dieta to nie przestrzeganie zasad, głodzenie się czy spędzanie wielu godzina na liczeniu kaloryczności posiłków. Dieta to przede wszystkim zdrowe ... czytaj więcej »

Dietetyczna kolacja

sałatka z grzankami

Każdy posiłek spożywany w ciągu dnia jest istotny w procesie odchudzania. Śniadanie daje zastrzyk energii na cały dzień i pomaga uregulować porę następnych posiłków. Lunch lub obiad mają dostarczyć nam odpowiednią ilość składników odżywczych zaś zdrowe przekąski pozwalają przetrwać do następnego posiłku. A jaka jest rola kolacji? Jak powinna być skomponowana, aby dostarczać cennych składników i nie obciążać żołądka? Lekka ... czytaj więcej »

Jaką wodę pić na diecie?

woda w szklance

Każdego dnia powinniśmy wypijać 2, a w upalne lato nawet 3 litry wody. Pytanie: której? Z pewnością większości z nas znany jest wybór między gazowaną a niegazowana. Tymczasem na rynku są aż 4 rodzaje wód: niskozmineralizowane, średniozmineralizowane, wysokozmineralizowane oraz wody lecznicze. Które wybierać? Właściwości wody zależą od jej składu, ten natomiast determinowany jest pochodzeniem, czyli sposobem pozyskiwania. W Polsce, zgodnie z ... czytaj więcej »