Home » Odchudzanie

Odchudzanie

Ćwicz i spalaj tłuszcz

kobieta i mężczyzna na siłowni

Tkanka tłuszczowa to najmniej pożądany składnik naszego organizmu. Próbujemy pozbyć się jej za wszelką cenę. Walczymy z dodatkowymi centymetrami wokół talii czy bioder. Słusznie, bo nadmiar tkanki tłuszczowej jest szkodliwy i niezdrowy. Jednak, aby walka była skuteczna warto zagłębić się w temat i dowiedzieć jak efektywnie spalać tkankę tłuszczową. Tkanka tłuszczowa to tkanka łączna, która stanowi spory odsetek całkowitej masy ... czytaj więcej »

Zasady treningu dla otyłych

zestaw ćwiczeącego

Z otyłością walczy się dietą i wzmożoną aktywnością. Tylko takie połączenia gwarantuje sukces i pozwala nam cieszyć się zdrowiem. Co zrobić, gdy jesteśmy otyli i dawno nie podejmowaliśmy aktywności fizycznej? Jak ćwiczyć, aby efektywnie spalać tkankę tłuszczową? Najważniejszą zasadą każdego treningu, który ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej jest odpowiednia intensywność i czas jego trwania. Osobom z nadwagą zaleca się ... czytaj więcej »

Odchudzające hula hop

talia z centymetrem

Hula hop to zabawka dzieciństwa. Opanowanie umiejętności sprawnego kręcenia kółkiem pozwalało nam na długie zabawy w gronie najbliższych koleżanek i kolegów. Często także było powodem do podziwiana co sprawniejszych osób w tej dyscyplinie. Zapomniane hula hop wraca do łask dzięki temu, że wspomaga odchudzanie. Regularne i odpowiednie ćwiczenia pozwalają nam tracić centymetry w talii w bardzo przyjemny sposób. Ćwiczenia z ... czytaj więcej »

Dlaczego tyjemy?

kobieta na diecie

Epidemia otyłości w ostatnich latach stała się największym zdrowotnym problemem cywilizacji zachodnich. Ważymy coraz więcej, a na nadwagę cierpią coraz młodsi mieszkańcy naszego globu. Niepokojący jest także fakt, iż odsetek osób cierpiących na otyłość olbrzymią stale rośnie. Skąd takie zjawisko? Czy to faktycznie dieta, złe nawyki i brak ruchu odpowiadają za epidemię otyłości? Najczęściej problem z utrzymaniem prawidłowej masy ciała ... czytaj więcej »

Jak odchudzić brzuch?

kosz owoców i plaski brzuch

O płaskim brzuchu marzy każdy z nas. Niestety, droga do osiągnięcia celu bywa niekiedy trudna. Zwłaszcza jeśli popełniamy podstawowe błędy. Jak się ich wystrzegać i pracować nad brzuchem, aby móc cieszyć się efektem swoich ćwiczeń? Zaczynając trening na płaski brzuch najczęściej skupiamy się na ćwiczeniach typu brzuszki. Warto wiedzieć, że nie są podstawą treningu, który ma nam zapewnić smukłą sylwetkę. ... czytaj więcej »

Dieta oczyszczajaca

kobieta jedząca sałatkę

Dieta oczyszczająca większości z nas kojarzy się jednoznacznie, z głodówką. Istnieją jednak sposoby bardziej racjonalne, które nie zakładają kilkudniowego głodzenia się. Mniej radykalne są diety, których jadłospis opiera się na warzywach i owocach oraz wyklucza używki i przetworzoną żywność. To bezpieczny sposób na oczyszczenie organizmu. Nagromadzenie toksyn i szkodliwych metabolitów w organizmie może pogarszać samopoczucie. Wpływa także niekorzystnie na nasze ... czytaj więcej »

Niebezpieczny zespół metaboliczny

mężczyzna z cetymetrem

Zespół metaboliczny, kiedyś zwany zespołem X to dolegliwość dotykająca ponad 26% Polaków. To zastraszający odsetek, zważywszy na to, że zespół metaboliczny jest czynnikiem ryzyka groźnych choroba, które nieleczone pogarszają jakość życia oraz powodują przedwczesną śmierć. Problem zespołu metabolicznego dotyczy zarówno mężczyzn jak i kobiet. Niepokojący jest fakt, iż coraz częściej symptomy tych dolegliwości można zaobserwować także u dzieci i młodzieży. ... czytaj więcej »

10 powodów, dla których warto schudnąć

jabło

Większość osób borykających się z nadwagą lub otyłością nie trzeba dodatkowo przekonywać, że zrzucenie zbędnych kilogramów będzie korzystne. Warto uzmysłowić sobie ile możemy zyskać odchudzając się i dbając o zgrabną sylwetkę. Jeśli wciąż szukasz zachęty i racjonalnych argumentów do podjęcia walki z nadwagą może lista 10 najważniejszych powodów będzie dla ciebie motywacją do tego, aby zadbać o dietę i chudnąc już ... czytaj więcej »