Home » Ćwiczenia

Ćwiczenia

Trening na łydki

umięśnione łydki

Łydki to obszar często pomijany podczas treningu na rzeźbę. Niesłusznie, to one wysmuklają nogi. Wysportowane łydki przede wszystkim zapewniają stabilny krok i zwiększają efektywność innych ćwiczeń. Sprawdź, co jest najbardziej istotne w ich treningu, poznaj proste, a zarazem bezpieczne ćwiczenia na łydki.  Kilka słów o diecie Skoro ćwiczysz to na pewno jesteś świadomy tego jak prawidłowo się odżywiać. Jędrne i ... czytaj więcej »

Ćwiczenia na pośladki

kobieta z hantlami

Zgrabne pośladki to z pewnością marzenie większości pań. Chcemy eksponować naszą kobiecość, bo wtedy dobrze się czujemy i zyskujemy pewność siebie. Zadbana figura i zdrowy wygląd pomagają nam przywrócić wiarę w siebie. Jak zatem osiągnąć jędrne i zgrabne pośladki? Kształt pośladkom nadają głównie mięśnie pośladkowe wielkie. Jednakże ich prezencja zależy również od mięśni pośladkowych średnich oraz od mięśni pośladkowych małych ... czytaj więcej »

Ćwiczenia na smukłe uda

smukłe uda

To z pewnością temat, który interesuje wszystkie panie zmagające się z dużymi udami lub obszernymi biodrami. Niestety, u większości kobiet nadmierna tank tłuszczowa gromadzi się właśnie w tej okolicy, u mężczyzn problem ten najczęściej dotyczy brzucha. Niezależnie od płci: nadmiar tkanki tłuszczowej to pewnością problemem estetyczny zwłaszcza wtedy, gdy tłuszcz rozkłada się nieproporcjonalne i zaburza naszą sylwetkę. Niestety pozbywanie się ... czytaj więcej »

Ćwiczenia na plecy

plecy

  Kluczem do uzyskania dobrej sylwetki są właściwe proporcje. Prezentujemy cenne i przydatne informacje na temat treningu pleców i górnej części grzbietu. Silne mięśnie pleców to: lepsza sprawność podczas pływania kraulem, wspinaczki górskiej czy podczas podciąganie, dzięki wyćwiczeniu pleców osiągniesz lepsze wyniki; prawidłowa postawa i właściwe proporcje sylwetki; więcej siły i mocniejszy cios, przewaga w walce. Bez anatomii nie ma ... czytaj więcej »

Ćwiczenia na barki

plecy

Silne i szerokie barki wymagają systematycznego treningu. Wyćwiczenie tych partii ciała pozwala na zachowanie proporcjonalnej sylwetki . Prezentujemy najważniejsze ćwiczenia ta mięsnie barków. Posiadanie mocnych i wyćwiczonych barków to korzyść, która przynosi wiele dobrego w każdej dziedzinie sportu. Barki łączą w sobie praktycznie wszystkie mięśnie górnej części ciała. Solidne barki to wspomaganie dla ćwiczeń na bicepsów, mięśni piersiowych czy czworobocznych. ... czytaj więcej »

Ćwiczenia na płaski brzuch

brzuszki

Płaski brzuch to tzw. „must have”, czyli coś, bez czego trudno obejść się w dzisiejszych czasach. Każda z nas marzy o kaloryferze lub przynajmniej seksownie zarysowanym brzuszku. Nic dziwnego, zgrabna talia i płaski brzuch to z pewnością atrybuty piękna i oznaka świetnej formy. Najważniejsze w drodze do szczupłej tali jest odpowiednie podejście. Musimy zdawać sobie sprawę, ze bez właściwej diety, ... czytaj więcej »

Najlepsza droga do płaskiego brzucha

ikona

Jedyny sposób na osiągniecie płaskiego brzucha to działanie dietę i właściwymi planem treningowym. Pamiętajmy, ze nie można odchudzić jedynie brzucha. Jednak można wyćwiczyć jego zarys, a prawidłowy jadłospis pomoże uwidocznić te zmiany. Tłuszcz odkłada się w różnych partiach ciała. Niestety, najczęściej narażone są biodra oraz brzuch. To z nimi walczy większość kobiet przychodzących do klubów fitness. Często nie zdajemy sobie ... czytaj więcej »

Jak prawidłowo robić brzuszki?

brzuszki

Brzuszki to jedno z podstawowych ćwiczeń pomocnych w drodze do płaskiego brzucha. Najważniejszą rzeczą jest właściwa technika ich wykonywania. Tylko prawidłowo i regularnie ćwiczone mięśnie brzucha pozwolą nam cieszyć się widocznymi efektami. Pierwszą, najważniejszą zasadą jest to, że wszelkie ćwiczenia kształtujące mięśnie brzucha nie pozwolą nam pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej, która je skrywa. Schudniecie w tej oraz innych partiach ... czytaj więcej »