Home » Archiwum Autora: admin

Archiwum Autora: admin

Trening obwodowy

siłownia

Trening obwodowy rozwiązanie dla wszystkich, którzy nastawiają się na szybkie efekty swojej pracy. Zasada jest prosta: trzeba znaleźć kilka ćwiczeń, na każdą partię mięśni (tak, aby angażować wszystkie) i ułożyć je w obwód. Wykonywanie jedno po drugim to idealny przepis na sportowy przepis na sukces. Trening obwodowy pozwoli ci wyszczuplić sylwetkę i osiągnąć atletyczną figurę. Trening obwodowy jest uniwersalną metodą ... czytaj więcej »

Trening na łydki

umięśnione łydki

Łydki to obszar często pomijany podczas treningu na rzeźbę. Niesłusznie, to one wysmuklają nogi. Wysportowane łydki przede wszystkim zapewniają stabilny krok i zwiększają efektywność innych ćwiczeń. Sprawdź, co jest najbardziej istotne w ich treningu, poznaj proste, a zarazem bezpieczne ćwiczenia na łydki.  Kilka słów o diecie Skoro ćwiczysz to na pewno jesteś świadomy tego jak prawidłowo się odżywiać. Jędrne i ... czytaj więcej »

Tabata

pompki

Krótki, ale niezwykle intensywny trening, który z powodzeniem może zastąpić klasyczną serię ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Trwa cztery-pięć minut, pomaga spalić tkankę tłuszczową oraz poprawia wydolność i sprawność organizmu. Zasada jest prosta: ćwiczymy bardzo szybko, nie odpuszczając i nie wydłużając przerw. Tylko w ten sposób osiągniemy zamierzony efekt. Jeśli zależ ci na szybkim budowaniu formy i osiągnięciu smukłej sylwetki tabata ... czytaj więcej »

Schudniesz ze smartfonem

odchudzanie

Wyznacznikiem atrakcyjności oraz sprzymierzeńcem sukcesu jest smukła sylwetka i zadbany wygląd.  Właściwa prezencja i dobre pierwsze wrażenie pomagają osiągnąć sukces w życiu prywatnym jak i zawodowym. Dlatego wszyscy chcemy być szczupły, a moda zdrowe odżywianie i uprawianie sportu ogarnęła cały kraj. Nie pozostawajmy w tyle. Zachowanie właściwej masy ciała to nie tylko naśladowanie modnych celebrytów czy autorytetów, ale także ukłon ... czytaj więcej »

Najlepsze buty do biegania

biegacz

To pytanie zadaje sobie każdy, kto planuje rozpocząć przygodę z bieganiem. Wybór prawidłowego obuwia do treningu jest pierwszym krokiem, który warto wykonać dobrze, bowiem odpowiednio dobrane buty pozwalają na efektywny trening. W przypadku zbagatelizowania tego tematu łatwiej o kontuzję lub nieprawidłową technikę biegu. Bieganie jest modne. Ten fakt wykorzystują czołowi oraz niszowi producenci obuwia proponują super nowoczesne technologie. Niestety, w ... czytaj więcej »

Trening na rzeźbę

mężczyzna

Trening na rzeźbę ma na celu redukcję tkanki tłuszczowej oraz wysmuklenie sylwetki. Regularna praca na siłowni pozwala na wyrzeźbienie poszczególnych partii mięśni. Kluczowe w cały procesie są intensywność ćwiczeń oraz rodzaj wykonywanego treningu. Podstawowe zasady W pracy nad rzeźbą zaleca się dosyć dużą liczbę treningów, nawet 6 tygodniowo. Ćwiczenia powinny być krótkie i dosyć intensywne. Przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami powinny ... czytaj więcej »

Trening na masę

paker

Patrzysz w lustro i pragniesz coś zmienić w swoim ciele? Przede wszystkim musisz uzbroić się w cierpliwość. Na masę trzeba zapracować ciężkim treningiem i godzinami spędzonymi na siłowni. Nie ma przebacz. Chcesz budować masę, musisz być wytrwały. Ma masę największy wpływ ma dieta. Zaskoczony? Z pewnością tak, bo gdzie się nie obejrzysz wszędzie pełno porad i wskazówek jak trenować, aby ... czytaj więcej »

Trening biegacza

jogging

Prawidłowe przygotowanie i właściwe przeprowadzony trening pozwala na osiągnięcie zamierzonych efektów biegania. Wybór sprzętu, miejsca, czasu i dystansu odgrywa ważną rolę w prawidłowym przebiegu całego treningu. Prezentujemy najważniejsze aspekty treningu oraz kilka przykładowych planów dla osób na różnym poziomie zaawansowania. Prawidłowa technika biegu Wydaje się, ze w bieganiu nie ma większej filozofii: ubieramy się odpowiednio i biegniemy, tyle ile jesteśmy ... czytaj więcej »