Home » 2014 » Grudzień

Archiwum Miesięczne: Grudzień 2014

Trening obwodowy

siłownia

Trening obwodowy rozwiązanie dla wszystkich, którzy nastawiają się na szybkie efekty swojej pracy. Zasada jest prosta: trzeba znaleźć kilka ćwiczeń, na każdą partię mięśni (tak, aby angażować wszystkie) i ułożyć je w obwód. Wykonywanie jedno po drugim to idealny przepis na sportowy przepis na sukces. Trening obwodowy pozwoli ci wyszczuplić sylwetkę i osiągnąć atletyczną figurę. Trening obwodowy jest uniwersalną metodą ... czytaj więcej »

Trening na łydki

umięśnione łydki

Łydki to obszar często pomijany podczas treningu na rzeźbę. Niesłusznie, to one wysmuklają nogi. Wysportowane łydki przede wszystkim zapewniają stabilny krok i zwiększają efektywność innych ćwiczeń. Sprawdź, co jest najbardziej istotne w ich treningu, poznaj proste, a zarazem bezpieczne ćwiczenia na łydki.  Kilka słów o diecie Skoro ćwiczysz to na pewno jesteś świadomy tego jak prawidłowo się odżywiać. Jędrne i ... czytaj więcej »

Tabata

pompki

Krótki, ale niezwykle intensywny trening, który z powodzeniem może zastąpić klasyczną serię ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Trwa cztery-pięć minut, pomaga spalić tkankę tłuszczową oraz poprawia wydolność i sprawność organizmu. Zasada jest prosta: ćwiczymy bardzo szybko, nie odpuszczając i nie wydłużając przerw. Tylko w ten sposób osiągniemy zamierzony efekt. Jeśli zależ ci na szybkim budowaniu formy i osiągnięciu smukłej sylwetki tabata ... czytaj więcej »